Public Group
Active 11 months, 3 weeks ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ВЫ НИКОГДА НЕ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, ЧТО РАСТЯЖКА В ПОСТЕЛИ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ПРИЯТНОЙ, НО И ПОЛЕЗНОЙ?
НО ЕСЛИ ВАША ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ – НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ, А И УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМОВ, ТО МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ВАМ НУЖНО.
РЯД ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА, БЕЗ ВСЯКИХ ТАМ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ПОДЪЕМОВ НА ТРЕНАЖЕРЫ И МУЧИТЕЛЬНЫХ ПРОБЕЖЕК В ПАРКЕ.
И НЕ НУЖНО ПРЯТАТЬ ВСЮ ЕДУ ИЛИ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ СВОИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮД – ПРОСТО СЛЕДУЙТЕ НАШИМ СОВЕТАМ И СКОРО ВЫ СМОЖЕТЕ ГОРДИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ!
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Здесь вы найдете ряд простых упражнений для похудения в домашних условиях. Все упражнения просты и доступны для любого уровня физической подготовки. Начните похудение прямо сейчас!
Ряд упражнений для похудения в домашних условиях
Хотите избавиться от лишних килограммов, но не хотите ходить в спортзал? Не беда! В домашних условиях можно выполнять множество упражнений, которые помогут вам похудеть и улучшить физическую форму. В этой статье мы расскажем о ряде упражнений, которые вы можете выполнять в домашних условиях.
1. Приседания
Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Оно позволяет работать над мышцами ног, ягодиц и бедер. Для выполнения приседаний вам нужно стоять прямо, ноги раздвинуть на ширину плеч, скрестить руки на груди или вытянуть вперед. Затем медленно опуститься вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу, а затем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Отжимания
Отжимания – это еще одно упражнение, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Оно работает над мышцами груди, плеч и рук. Для выполнения отжиманий нужно лечь на пол лицом вниз, руки поставить на ширине плеч, а локти слегка согнуть. Затем медленно опуститься вниз, сгибая руки, пока грудь не коснется пола, а затем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Планка
Планка – это упражнение, которое работает над мышцами пресса, спины и рук. Для выполнения планки нужно лечь на пол лицом вниз, при этом локти должны быть согнуты и находиться под плечами. Затем поднять тело, опираясь на локти и носки ног, и удерживать данное положение в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
4. Пресс
Пресс – это упражнение, которое работает над мышцами живота. Для выполнения пресса нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол. Затем поднять корпус, опираясь на мышцы живота, и удерживать данное положение в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Бег на месте
Бег на месте – это упражнение, которое помогает ускорить метаболизм и сжечь калории. Для выполнения бега на месте нужно стоять прямо, поднимать колени как можно выше и быстро двигать ногами. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Заключение
Выполнение данных упражнений в домашних условиях поможет вам похудеть и улучшить физическую форму. Помимо этого, регулярные физические нагрузки улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунную систему и снижают риск развития заболеваний. Не забывайте, что перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом.
https://maxkinginstitute.org/groups/как-похудеть-за-три-дня-на-5-кг-отзывы
https://aarviskills.com/groups/рассчитать-калораж-для-похудения-на-г
https://myinsightclinic.com/groups/как-похудеть-кефиром-и-рисом