Public Group
Active 1 year, 5 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ВОТ И НАСТУПИЛА ВЕСНА – ВРЕМЯ, КОГДА НАШИ ДАВЛЕНИЯ НАЧИНАЮТ ПОДНИМАТЬСЯ НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ТЕМПЕРАТУРА НА УЛИЦЕ.
КАК ЖЕ БЫТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ХОТИТЕ ЖИТЬ НА ПРЕПАРАТАХ И БОЯТЬСЯ КАЖДОЙ КРУПИЦЫ СОЛИ?
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ, МЫ ЗНАЕМ, ЧТО НУЖНО КУШАТЬ, ЧТОБЫ ДАВЛЕНИЕ ДЕРЖАЛОСЬ НА УРОВНЕ И ВЫ МОГЛИ СПОКОЙНО НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ.
ДАЛЕЕ В СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ СТОИТ ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН И КАК ИХ ПРИГОТОВИТЬ, ЧТОБЫ ВАШЕ СЕРДЦЕ БЫЛО СЧАСТЛИВО.
А СЕЙЧАС ПОЙДУ КУПЛЮ КИЛОГРАММ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА – ОН ВЕДЬ ТОЧНО ПОМОЖЕТ, ПРАВДА?
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, как правильное питание может помочь снизить давление. Включайте в свой рацион правильные продукты и забудьте о высоком давлении.
Что нужно кушать чтобы не было высокого давления
Высокое давление или гипертония – это распространенное заболевание, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как головные боли, утомляемость, проблемы с сердцем и почками. Однако, существует ряд пищевых продуктов, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием и уменьшить риск развития гипертонии.
1. Овощи
Овощи, особенно зеленые листовые (шпинат, салат, брокколи), содержат много калия, который помогает снижать кровяное давление. Калий оптимизирует работу сердца и почек, что помогает им лучше регулировать кровяное давление. Ешьте больше овощей, чтобы получить достаточное количество калия в вашей диете.
2. Фрукты
Фрукты, такие как бананы, ягоды и апельсины, содержат калий, магний и фибры, которые помогают уменьшить риск развития гипертонии и улучшить ваше здоровье. Не забывайте, что фрукты содержат сахар, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.
3. Рыба
Рыба содержит много Омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина и кровяного давления. Суточная норма Омега-3 жирных кислот для взрослого человека составляет от 250 до 500 мг в день. Рекомендуется употреблять рыбу не менее двух раз в неделю.
4. Орехи и семена
Орехи и семена богаты минералами, такими как магний, калий, железо и цинк, которые помогают снизить кровяное давление и риск развития гипертонии. Орехи и семена также содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина.
5. Зеленый чай
Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, такие как катехины, которые помогают снизить кровяное давление. Кроме того, зеленый чай тонизирует организм и укрепляет систему сердечно-сосудистой нагрузки.
6. Оливковое масло
Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление. Оливковое масло также содержит полифенолы, которые укрепляют сердце и сосудистую систему.
7. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как крупы и хлеб из цельного зерна, содержат много белка, магния и калия, которые помогают снизить уровень кровяного давления. Также, они содержат фибру, которая помогает улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина.
Вывод
Чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо следить за своим питанием. Употребление зеленых овощей, фруктов, рыбы, орехов и семян, зеленого чая, оливкового масла и цельнозерновых продуктов поможет улучшить ваше здоровье и снизить уровень кровяного давления. Однако, не забывайте об умеренности и разнообразии в вашей диете. Ограничьте потребление соли, жиров и сахара и вы получите здоровое и сбалансированное питание.
https://tellygaze.com/groups/таблица-артер-давления-по-возрасту/group-info/
https://entrelyonnais.com/groups/гипертония-в-35-лет-у-женщины-причины-и-л/group-info/
https://www.aveofamily.id/grup/давление-125-на-90-что-значит/info/